Numerosos estudios han demostrado el efecto positivo de la música para reducir el estrés y aumentar el bienestar durante el embarazo, ayudando también a las madres a relajarse durante el parto y experimentar menos dolor, con mayor satisfacción con la experiencia del parto.

Mazzieri Elena - Estudios Cognitivos ESCUELA ABIERTA, San Benedetto del Tronto





Anuncio Cualquiera que haya tenido uno el embarazo le han dicho, al menos una vez, '¡qué hermosa experiencia!'. Los que han estado ahí antes que nosotros casi parecen minimizar y hacer que todo parezca un paseo. Hay quienes dicen que después de todo no es tan doloroso y que luego todo vuelve a ser como antes. Obviamente, la alegría de abrazar a su hijo por primera vez es mayor que cualquier dificultad por la que haya pasado, incluidos el trabajo de parto y el parto. Pero seamos realistas, ¡el embarazo y el parto no son necesariamente experiencias positivas para todos!

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Todos estamos algo preocupados ante la idea del dolor que sentiremos, los cambios físicos, mentales y sociales que tendremos que afrontar y los nuevos retos diarios que nos esperan tanto antes como después del nacimiento del bebé. Sin embargo, no todos afrontamos todo esto con la misma serenidad. Para algunas de nosotras, pensar en el embarazo y el parto puede ser una fuente de estrés y causar un gran sufrimiento psicológico. Y todo esto, lamentablemente, no nos ayuda ni a nosotros ni al bebé que llevamos (Wulff et al., 2017). Los estudios han demostrado que si la madre está ansiosa, deprimida o estresada durante el embarazo, aumenta la probabilidad de que el bebé nazca prematuramente (Lee et al., 2007) y que desarrolle dificultades psicológicas (ansiedad, depresión), problemas de conducta después del nacimiento. (trastorno por déficit de atención con hiperactividad o trastornos de la conducta) y físicos (asma y funciones inmunitarias deterioradas) (O'Connor et al., 2002; Cookson et al., 2009; O'Connor et al., 2013).



Para la futura madre ansia es estrés durante el embarazo puede conducir a una mayor probabilidad de padecer depresión post-parto (Lee et al., 2007). Además, altos niveles de ansiedad pueden provocar un aumento en la percepción del dolor en el momento del parto, que se experimenta con mayor sufrimiento (Lowe, 1989; Alehagen et al., 2005; Carr et al., 2005; Renn & Dorsey ; 2005). Entre otras consecuencias, la percepción intensa del dolor puede llevar a una menor satisfacción por parte de la mujer con respecto a la experiencia del parto. Por tanto, podemos plantear la hipótesis de que las mujeres mencionadas, que hablan en términos positivos y optimistas sobre el embarazo y el parto, han vivido esta experiencia con menos dolor (Goodman et al., 2004).

Es muy importante enfatizar que estas posibles consecuencias negativas pueden ocurrir no solo ante estados de ansiedad y trastornos mentales clínicamente diagnosticados y significativos, sino también ante síntomas moderados de ansiedad y ansiedad. depresión (O'Donnell et al., 2014).

Muchas mujeres no quieren tomar medicamentos durante el embarazo por temor a dañar al feto y, además, con síntomas leves ni siquiera sería apropiado ofrecérselos. Por tanto, se vuelve fundamental encontrar métodos e intervenciones no farmacológicas para disminuir los niveles de ansiedad y estrés en las mujeres embarazadas (Glover, 2014).



Evidentemente, entre las intervenciones no farmacológicas, la psicoterapia juega un papel de primera importancia. En particular, la eficacia de la intervenciones cognitivo-conductuales o interpersonal. Sin embargo, desafortunadamente, este tipo de intervención a menudo no es accesible para todas las mujeres que lo necesitarían (Nwebube et al., 2017), a menudo también por razones económicas.

A continuación, se estudiaron otros tipos de intervenciones, de bajo costo y accesibles para todos, que podrían ayudar a las embarazadas a afrontar adecuadamente la ansiedad y el estrés.

En momentos especialmente estresantes, o simplemente cuando queremos relajarnos, una de las primeras cosas que hacemos es escuchar las nuestras musica favorito. Un gesto tan sencillo y cotidiano, como encender la radio en el coche o escuchar nuestra playlist en Spotify, nos ayuda a distraernos y hacer menos fatigosas las actividades diarias. Todos tienen sus propios gustos musicales y eligen un género determinado según el estado de ánimo o la hora del día. Elegimos la canción adecuada para energizarnos por la mañana antes de afrontar la jornada laboral, la que nos ayuda a entrenar mejor en el gimnasio, la que nos relaja por la noche, la que nos pone de humor para salir con amigos o el que escuchamos a todo volumen para liberar la tensión del día. Seamos realistas, ¡todos improvisamos cantantes expertos en la ducha! ¡Y cuánto nos encanta cantar nuestra canción favorita en voz alta! Conscientes de que nuestra ducha no estará ahí para juzgar si tenemos o no el 'Factor X', damos rienda suelta a nuestra voz y nuestro estado de ánimo mejora rápidamente. ¡Y no es solo nuestra impresión! Los estudios científicos han demostrado cómo la música puede alterar el estado de ánimo de la persona que la escucha (Juslin y Sloboda, 2001). Entonces surge la pregunta: ¿puede la música ayudar a las mujeres embarazadas a sentirse menos ansiosas y menos estresadas?

La música ya forma parte de nuestras vidas y, gracias a las nuevas tecnologías, tenemos la posibilidad de acceder a nuestras canciones favoritas en cualquier momento y crear, a través de aplicaciones especiales, la playlist más adecuada para cada propósito. ¿Podemos pensar en crear una lista de reproducción antiestrés para el embarazo?

Estudios científicos, antes del embarazo, han aplicado clínicamente la música para reducir la ansiedad en pacientes que necesitan someterse a una cirugía (Thoma et al., 2015; Hole et al., 2015). Escuchar música antes, durante y después de una intervención puede reducir la ansiedad, el estrés y el dolor y también puede conducir a un menor uso de analgésicos (Nilsson, 2008; Ikonomidou, 2004). ¿Se aplicará lo mismo también al embarazo y al parto?

Numerosos estudios han demostrado que la música tiene un efecto positivo en la reducción del estrés y el aumento del bienestar de las mujeres embarazadas, además de ayudarlas a relajarse durante el parto y experimentar menos dolor, lo que resulta en una mayor satisfacción con la experiencia de dar a luz ( Wulff et al., 2017).

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Escuchar música antes de la amniocentesis ayuda a reducir el estado de ansiedad y los niveles de cortisol (Ventura et al., 2012). Cantar canciones de cuna durante el embarazo disminuye los niveles de ansiedad autoinformada y aumenta la expresión emocional, lo que resulta en una experiencia de embarazo más positiva (Carolan et al., 2012).

En un estudio de Nwebube et al. (2017), se instruyó a un grupo de mujeres embarazadas a escuchar, por un período de 12 semanas, canciones compuestas con ritmos de nana específicos, con letras sobre temas relevantes del embarazo y frases destinadas a inducir un estado de calma. con repeticiones de términos en charlas infantiles e invitaciones para conectar y visualizar al feto. Al final de las 12 semanas, los niveles de ansiedad y depresión en este grupo de mujeres disminuyeron de manera estadísticamente significativa.

Shobeiri y col. (2016) demostraron el efecto positivo de las intervenciones basadas en música en los problemas del sueño asociados con el embarazo. Entre la trigésima y la trigésimo cuarta semana de gestación, las mujeres participaron en dos sesiones de 60 minutos en las que se les explicó el uso de la musicoterapia y se les entregó el CD para su uso diario durante las siguientes cuatro semanas. Las mujeres involucradas en el proyecto mostraron una mejora en la calidad de dormir .

Otros estudios (Chang et al., 2008; Chang et al., 2015) han demostrado cómo la música pudo disminuir el nivel de estrés y ansiedad percibidos por el embarazo.

La música también tiene un efecto positivo sobre los síntomas somáticos de las mujeres embarazadas. Cao y col. (2016), utilizó la música como complemento al tratamiento clásico de la hipertensión gestacional.

Anuncio Jugar y cantar también mejoran la calidad de vida de la mujer y ayudan a crear un vínculo positivo entre madre e hijo (Carolan et al., 2012). Aunque el grupo experimental era muy pequeño (seis participantes), los resultados muestran que cantar canciones de cuna mejora la capacidad de relajarse y ayuda a las mujeres a sentirse más conectadas con el bebé que llevan. Considerando el papel fundamental que juega el vínculo madre-hijo en la construcción de diversas habilidades, incluidos los aspectos sociales (Suess et al., 1992), Persico et al., (2017) diseñaron una investigación durante la cual un músico enseñó el futuro. diferentes canciones de cuna de las madres, entre las cuales cada madre eligió la que seguiría cantando de forma regular durante el embarazo y después del nacimiento del bebé. Estas madres mostraron niveles de estrés significativamente más bajos y, además, sus hijos se despertaron más de cuatro veces por noche con menos frecuencia que los niños del grupo de control. Tres meses después del parto, el vínculo madre-hijo fue significativamente mejor en el grupo experimental que en el grupo de control, lo que demuestra que cantar durante el embarazo tiene efectos positivos en las madres, los niños y su vínculo.

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El nacimiento del bebé y el dolor de las contracciones y el parto son una de las experiencias más dolorosas en la vida de una mujer (Melzack 1984). Para afrontar el trabajo de parto y hacer que la experiencia del parto sea lo más positiva posible, además de las intervenciones farmacológicas, se pueden utilizar varios métodos que no impliquen el uso de medicamentos tanto antes como durante el parto. Por ejemplo, se ha demostrado que las mujeres que practican yoga experimentan menos dolor durante el parto y muestran una mayor satisfacción con el parto que las mujeres que no utilizan este método (Smith et al., 2011). La música parece tener efectos tanto relajantes como analgésicos (Phumdoung & Good, 2003).

Si la mujer ya ha aprendido a relajarse con la ayuda de la música antes de dar a luz, escuchar música durante el parto puede ser una estrategia útil para el manejo del dolor, ayudando a la mujer a distraerse y relajarse más fácilmente (Browning, 2002).

Las intervenciones basadas en la música que se ofrecen solo durante el parto también parecen tener efectos positivos. Phumdoung y Good (2002) han demostrado de hecho que escuchar música durante tres horas durante la fase activa del trabajo de parto tiene un efecto positivo en la reducción del estrés y la sensación de dolor. Estos mismos resultados, sin embargo, no fueron confirmados por Liu et al., (2010), quienes demostraron cómo los efectos positivos de la música en la reducción del dolor y la ansiedad ocurrieron solo en la fase de latencia del parto, mientras que no hubo diferencias entre los grupos control y experimental en la fase activa.

Unos años más tarde, Simavli et al. (2014) demostraron que escuchar la música de su elección durante el parto ayuda a percibir niveles más bajos de dolor y ansiedad, así como a experimentar una mejor satisfacción con el parto.

El parto por cesárea también puede provocar altos niveles de ansiedad y estrés en las mujeres (Statistisches Bundesamt Mehr Krankenhausentbindungen 2015; Blüml et al., 2012).

Escuchar música mientras se espera una cesárea conduce a una disminución de las emociones negativas en las madres, así como a una reducción significativa de la presión sistólica, un signo de menor estrés y ansiedad (Kushnir et al., 2012; Li & Dong, 2012).

Sin embargo, no todas las investigaciones coinciden en estos resultados (Reza et al., 2007; Chang & Chen, 2005), al afirmar que los efectos positivos de la música no se encontraron también sobre parámetros fisiológicos, sino solo, si podemos decirlo. , sobre los subjetivos de ansiedad y estrés reportados (Chang & Chen, 2005).

Por lo tanto, los investigadores parecen confirmar que la música puede ayudar a las mujeres a relajarse y experimentar niveles más bajos de dolor durante el parto, así como fomentar un vínculo positivo entre madre e hijo. Y luego mujeres, auriculares puestos, tu música favorita a todo volumen y ... ¡buena suerte! Como decían las abuelas, canta que (tal vez) te pase!