En 1955 Albert Ellis abandonó el psicoanálisis y se centró en cómo cambiar el comportamiento de las personas a partir de una serie de creencias irracionales para transformarlos en creencias racionales. En este año publicó el ensayo 'Nuevos enfoques de las técnicas de psicoterapiaY llamó a su nuevo enfoque Terapia Racional (RT).

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Realizado en colaboración con la Universidad Sigmund Freud, Universidad de Psicología de Milán





Albert Ellis: la vita

Anuncio   Albert Ellis nació en Pittsburgh en 1913 y se crió en la ciudad de Nueva York. Albert Ellis vivió una infancia difícil de la que aprendió la determinación y la terquedad que le permitieron alcanzar metas cada vez más elevadas en la vida.

A una edad temprana, dedicó la mayor parte de su tiempo a escribir cuentos, obras de teatro, novelas, poemas, ensayos cómicos y libros de no ficción. Ya a los 28 años había escrito dos docenas de manuscritos y pronto se dedicó a la revolución sexo-familia, de la que trató en un libro: 'El caso de la libertad sexual'. Como resultado, muchos luego de la publicación de este libro lo consideraron un experto en el tema y por eso comenzaron a pedirle consejos sobre cómo comportarse. Así, en Ellis se consolidó el interés y la pasión por asesorar a otros.



En 1943 recibió su licenciatura en psicología clínica de la Universidad de Columbia y comenzó a trabajar en una práctica privada a tiempo parcial que se ocupaba de la consejería familiar y sexual.

En 1947 recibió su doctorado y en esos años creyó que el psicoanálisis era la forma de terapia más eficaz, por lo que realizó estudios de psicoanálisis y comenzó a practicarlo.

Posteriormente, la fe de Albert Ellis en psicoanálisis se derrumbó cuando se dio cuenta de que los clientes vistos sólo una o dos veces por semana progresaban de la misma manera que los vistos todos los días. Para ello decidió participar activamente en la relación terapéutica, interviniendo con consejos e interpretaciones directas. De esta manera, los clientes parecían mejorar más rápidamente que cuando usaban procedimientos psicoanalíticos pasivos.



En 1955 Albert Ellis renunció por completo al psicoanálisis y se centró en cómo cambiar el comportamiento de las personas a partir de una serie de creencias irracionales o no adaptativo para transformarlos en creencias racionales. En este año publicó el ensayo 'Nuevos enfoques de las técnicas de psicoterapiaY llamó a su nuevo enfoque Terapia Racional (RT).

En 1957 publicó su primer libro: 'Cómo vivir con un neuróticoY en 1959 fundó el Institute for Rational Living, que luego se convirtió en el Institute for Rational Emotive Therapy y finalmente en el Instituto Albert Ellis , donde los principios de REBT .

Nel 1960, a Chicago, Ellis presentó un estudio sobre su terapia en la reunión de la Asociación Americana de Psicólogos, despertando poco interés porque su fuerte énfasis cognitivo inquietaba a casi todos, con la posible excepción de los seguidores de Alfred Adler. En consecuencia, a menudo fue recibido con hostilidad en conferencias profesionales y publicaciones.

Albert Ellis casado dos veces, la primera relación duró 37 años con Janet Wolfe, quien ocupó el cargo de Directora Ejecutiva de la Instituto Albert Ellis , y el segundo con Debbie Joffe con quien se casó en los últimos años.

Ellis desapareció el 24 de julio de 2007 por causas naturales a la edad de 93 años.

La Teoria di Albert Ellis

Albert Ellis fundó el terapia emocional racional (RET) , que luego se convirtió terapia de comportamiento racional-emocional / REBT , porque trabaja en la interacción mutua entre cogniciones, emociones y comportamiento. Allí REBT se basa en principios simples, eficaces y de fácil transmisión.

Ellis partió de la suposición de que si uno pudiera pensar racionalmente, la fuerza traumática de cualquier evento se vacía de su contenido ansioso. De hecho, diversas formas de malestar psicológico y emocional no están determinadas por las características del evento activador en sí, sino por los pensamientos, a menudo distorsionados e irracionales, mediante los cuales se interpretan los eventos y a los que se les atribuye un significado perturbador.

Los principales supuestos del REBT se puede resumir en los siguientes puntos:

  • la forma en que nos sentimos (emocionalmente) y la forma en que nos comportamos derivan de lo que pensamos;
  • una forma de pensar ilógica, distorsionada e irracional genera problemas emocionales y de comportamiento;
  • Los problemas emocionales y de comportamiento pueden superarse reemplazando los pensamientos irracionales por pensamientos racionales.

Albert Ellis , ha ideado un esquema que nos permite identificar las ideas irracionales de las que deriva el sufrimiento. El esquema que propuso se llama ABC y se divide de la siguiente manera:

  • A (Adversidades y Experiencias Activadoras,adversidad y experiencias activantes): todo aquello que interactúe (negativamente o no) con el logro de nuestras metas. Por ejemplo: ser dejado por su pareja, ser despedido, lastimarse, etc.
  • B (Creencias,creencias o creencias críticas): las ideas que las personas desarrollan con respecto a la situación que ha ocurrido y pueden ser:
    • Racionales: suelen ser soluciones que se resumen en preferencias y deseos que el As no suceda. Por ejemplo: 'si me importa este informe, es necesario cambiar algunos comportamientos”; “Sería recomendable no ser despedido y aunque lo hiciera, soy capaz de identificar soluciones.”, “Debería cuidar mejor mi salud”.
    • Irracional: son afirmaciones de que las A no deben suceder en absoluto. Por ejemplo: 'nadie puede permitirse el lujo de dejarme, si mi pareja lo hizo significa que es una mala persona”, “No hace falta que me despidan y, si eso sucede, significa que soy una persona inútil.”, “Me gusta fumar, entonces me es intolerable dejar de hacerlo”.
  • C (Consecuencias, consecuencias): son las consecuencias de las B y pueden ser:
    • Saludables: son comportamientos y emociones que derivan de B racionales. Por ejemplo: 'si mi relación terminó, significa que no éramos compatibles, así que encuentro algo diferente para mí”; “Lo siento, me despidieron, trato de encontrar más”, “Tendré que cuidar mejor mi estilo de vida para mejorar mi salud”.
    • Patológico: son comportamientos y sentimientos que se derivan de B. Por ejemplo: 'Me quedé, ¡tiene que pagarlo!”; “Me despidieron así que soy una nulidad”, “Fumo y no puedo evitarlo”.

En Modelo REBT la emociones , derivado de disfuncional B, distinguir entre funcional y disfuncional, no solo hay una diferencia cuantitativa sino también cualitativa. El objetivo no es eliminar la emoción negativa o sustituirla por otra diferente, sino obtener una emoción cuantitativamente menos intensa y por tanto tolerable, por ejemplo, es posible obtener preocupación en lugar de ansiedad o frustración en lugar de ira.

De ideas irracionales a alternativas racionales

De acuerdo a REBT el foco del sufrimiento emocional está determinado por afirmaciones irracionales, y se pueden resumir de la siguiente manera:

  1. Deberes (Tengo que ser bueno);
  1. Valoración global del valor personal, propio y ajeno (No valgo / no valgo);
  1. Terribizaciones / Catastrofizaciones (es terrible si fuera así);
  1. Intolerancia a la frustración (es intolerable pensar en dejar de fumar)

Anuncio Estos no son errores lógicos, sino valoraciones negativas de la realidad que generan sufrimiento no porque estén equivocadas, al contrario, se pueden corregir, o incluso porque sean negativas, Albert Ellis un pensamiento puede ser tolerablemente negativo y, por tanto, no patológico, pero puede ser percibido como intolerable y, en consecuencia, muy rígido (obediencia). En esencia, son afirmaciones sobre cómo debe ser la realidad, tanto externa como interna.

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Es importante enfatizar que estas evaluaciones son pensamientos pragmáticamente dañinos porque generan sufrimiento emocional y parálisis de la acción vital.

Segundo Ellis La solución terapéutica consiste en concienciar al cliente de que son los pensamientos los que generan el sufrimiento y no las situaciones y para ello es necesario cuestionarlos a través del Disputando , eso es una disputa, en la que los B irracionales se reemplazan con los B racionales de los que se derivan los C funcionales.

En REBT por lo tanto, los pensamientos automáticos no son pensamientos controvertidos sino irracionales. Los pensamientos automáticos son generados por pensamientos irracionales (soy un fracasado porque DEBO siempre hacer todo perfectamente y no puedo). Por lo tanto, primero se investigan los B irracionales y los pensamientos automáticos se disputan y luego se modifican.

Hay tres disputas diferentes:

  1. Lógica: que enfatiza lo ilógico de sus pensamientos (solo porque algo es deseable no es lógico pensar que sucederá)
  2. Empírico: se produce coherencia con la realidad empírica.
  3. Pragmático: se induce al cliente a considerar el valor hedónico o pragmático de sus pensamientos.

En última instancia, para lograr un cambio, es necesario reemplazar las B irracionales por B funcionales.

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Por tanto, no basta con sustituir un reclamo por una preferencia, sino que se le pide al cliente que abandone un pensamiento que no le ayuda en su realización por otro funcional al logro del propósito.

Albert Ellis: por qué es importante

Albert Ellis Juntos con Aaron T. Beck fueron considerados los primeros grandes exponentes de la terapia cognitiva, que en la década de 1970 influyó en muchos exponentes de la terapia conductual, como Albert Bandura, Arnold Lazarus, Cesare De Silvestri, Donald Meichenbaum y Michael Mahoney, facilitando el nacimiento de psicoterapia cognitivo-conductual .

La REBT es un método sencillo y eficaz de resolución de problemas que le permite hablar con los clientes sobre sus creencias y decirles qué es racional y qué no.

La REBT hasta el día de hoy constituye un importante enfoque terapéutico para el sufrimiento del paciente y ABC una técnica que permite identificar de forma inmediata el foco sobre el que actuar a nivel terapéutico.

El fin último de esta terapia es la aceptación del mayor miedo que se posee y aprender a vivir con él, manejándolo sin criticarlo ni rechazarlo.

Realizado en colaboración con la Universidad Sigmund Freud, Universidad de Psicología de Milán

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